80 bialko

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: - -udo: - -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: nie mam diety, staram się jeść z głową -białko: - -węglowodany:- -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej prop + meta 8. TRENING: 4 razy w tygodniu + raz basen 9. CEL CYKLU: masówka/ rzeżba 10. [...]

Witam Jestem tutaj nowy, dlatego chciałbym się Was poradzić jako dużo bardziej doświadczonych, a pewnie czasami wręcz ekspertów. A więc do rzeczy... Chciałbym zaznaczyć, że jestem entuzjastą biegania i od nowego roku oprócz biegania rozpocząłem chodzenie na siłownie w celu poprawy swojego szkieletu mięśniowego by omijać z daleka kontuzje i inne [...]

[...] CP, BCAA z glutamina ActivLab oraz Sytem protein 80 do brakow w diecie. Jezeli chodzi o diete to bedzie ona raczej z niweielkim ujemnym bilkansem z przelozeniem wegli na bialko, jednak nie bedzie ona jakos odpicowana (praca nie pozwala) tzn o rownych godiznach i w miare odzywczo. Treningi silowe 3xtyg i areoby 3 razy w tyg(oczywiscie [...]

Witam, Mam 25 lat, cwicze ponad 2 lata, za jakiś tydzień koncze brać kreatyne(bralem juz ja 4 razy) i chce wziąść 56 tabs mietka, moje pytanie czy dobrze rozpisalem sobie cykl i czy są jakieś zdrowotne przeciwskazania żeby nie brac? zależy mi na masie i sile.... Mój trening: Poniedziałek - klatka (6 cwiczen na klatke) Wtorek - barki (8 cwiczen na [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 61 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test,deca,meta,winstrol,tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]

Witam chciałem spytać odnośnie dawkowania tych produktów. Posiadam Decanaxin PMP 10ml 250mg/ml oraz Testosteron propionat Vastpharma 2x10ml.100mg/ml z jaką częstotliwością wykonywać iniekcje i w jakich dawkach. z Góry dziękuje za odpowiedź 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:115 -udo: 59 CM - nie wiem czy w [...]

Witam. Po wielu trudach i godzinach spędzonych na czytaniu forum ułożyłem swoją własną diete Bardzo proszę o jej rzetelną ocenę, a w razie potrzeby poprawę. Waga: 65 kg, wzrost: 180: cel: masa, budowa ciała: ekto Posiłek I (godz 5.30) 1. Płatki owsiane lub musli - 100g 2. Mleko 2% - 400 ml 3. Orzechy arachidowe - 30 g łącznie: 745 kcal (b:33, [...]

Witam ;) możecie sprawdzić czy dobrze rozpisałem dietę? Wiek 18 lat,67kg,177cm-cel masa. Białko jaja kurzego (105g) (kcal,B,W,T) 48,30 11,55 0,84 0,00 Żółtko jaja kurzego (40g) (kcal,B,W,T) 142,00 6,52 0,28 12,76 Płatki owsiane (100g) (kcal,B,W,T) 372,00 13,50 58,70 7,00 Banan średni (120g) (kcal,B,W,T) 114,00 1,20 28,20 0,36 Orzechy [...]

Ćwiczę 3 razy w tygodniu 1 planem. Mój staż to około roku. Zaczynałem od FBW, potem split, potem split 2x w tygodniu partia, teraz chciałbym wrócić do FBW ze względu na częste niestety skipowanie siłowni. poniedziałek - 15 powtórzeń środa - 10 powtórzeń piątek - 5 powtórzeń * Przysiad ze sztangą na barkach, 3 serie * [...]

[...] ryz/makaron 100g 7/2/70 335 kcal cycek/ryba 150g 33/1/0 150 kcal oliwa warzywa 4. Potreningowy makaron 100g 13/0/70 335kcal tunczyk/cycek 150g 33/1/0 150kcal warzywa bialko + woda 20/0/0 90kcal 5. Kolacja twarog 100g 19/4/4 130kcal oliwa do tego omega3, witaminy Kaloryczność to narazie ponad 2000 kcal, oczywiście z podstawowych posiłków, [...]

Cytuje:" Wartość energetyczna w: 100g / 50 g (1 porcji) 1607 kJ / 378 kcal 804 kJ / 189 kcal Wartość odżywcza w: 100 g / 50 g (1 porcji) białko 20,1 g / 10,0 g węglowodany 72,3 g / 36,2 g tłuszcz 0,9 g / 0,5 g Zawartość witamin w: 100 g / 50 g (1 porcji) Witamina C 30,0 mg / 15,0 mg (25 %*) Niacyna 9,0 mg / 4,5 mg (25 %*) Witamina E 5,0 mg / 2,5mg [...]

Witam! Mam do Was, jako specjalistów kilka pytań odnosnie zrzucania wagi. Moim celem jest 80 kg przy wzroście 175 cm...Nie mogę brać spalaczy tłuszczu, bo koliduje to z momi antysupresantami (przeszczep nerki). Kupiłem białko, bcaa atlas i rower, więc bazę chyba już mam... Macham hantelkami, ćwiczę na atlasie teraz zaczynam używać roweru do [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 250 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl cypio e5d 250mg 18tyg, 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki + zbudowanie dodatkowej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat ("na powaznie" 6) 6. DIETA: 3500kcal -białko: 35% -węglowodany: 55% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) meta; 2) enan, npp, turanabol; 3) aktualny cykl, szczegoly w pytaniu 8. TRENING: split, obwody, [...]

Cześć, Trenowałem w siłowni półotra roku,ale przestalem i przez z ostatni rok była to jedna niekończąca się impreza: alkohol i narkotyki non stop, a teraz postanowiłem wrócić do treningu. Niby zdarzało mi się trenować dwa trzy razy w tygodniu, ale przy takim trybie życia to nic nie daje. Postanowiłem wrócić do treningu, główny cel to budowa [...]

Wiek:19 Waga:82 Wzrost:183 Staż treningowy:1,5 roku z przerwami Cel cyklu:Massa Stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyny,białka,gainery,carbo,shock,storm itp Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:białko,carbo,gainery Ilość dni wolnych od kreatyny:3-4 miesiące Witam. Mam zamiar zacząć cykl (6tygodni) na : -Carbo Bx'a-2000g [...]

Witam, Pisałem już tu poprzedni o swoim przyszłym cyklu, jednak plany się zmieniły i jescze go nie zacząłem (grypa, problem z nerką). Po wielu przemyśleniach doszedlem do wniosku że cykl ten musi dać mi ogromną masę mięsniową. Dlatego proszę Was o swoje opinie na temat tego cyklu: 1-3 tyg Metanabol 30mg ed Scantel Pharma 1-10 tyg 200 mg [...]

bialko 2,7 na kg masy ciała wegle 1,7 na kg masy ciała tluszcze 1,2 na kg masy ciała do każdego posiłku będę dodawał marchewke i groszek oraz kukurydze . łykam również omege 3 w kapsułkach Olimpu i witaminy olimpu. Trenuje 3 razy w tygodniu na silowni. 2 razy w tygodniu aeroby. Praca fizyczna na Kopalni. Proszę o sprawdzenie Diety. Płeć: [...]

Wiek: 17 Wzrost: 179 cm Waga: 77 kg Sprzęt: ławeczka, hantle, sztangi, obciazenia spokojnie wystarcza, jedyny problem to chwilowy brak drazkow Witam. Miniony cykl z robiłem na kreatynie x-plode z Olimpu z dieta, ktora zamieszczam ponizej. 8:30 Płatki owsiane 100g + 250ml mleka 3 jaja kurze całe Pomidor 100g b: 38 t: 34 w: 89 (831 kcal) 11:00 [...]

Witam chce wejsc znowu na tren 3 msc przerwy ponad od ostatniego strzal :-) ale lece caly czas mostek z susty i mastera E susta e4d 250mg master 200mg e4d teraz pytanko wczesniej byłem na Trenie enanthe koło 22tyg i wy*** mi progesteron wiec chce sie doradzic czy wszystko dobrze zaplanowałem zeby nie było lipy zadnej susta e3d 250mg tren e3d [...]